•الصحة

•التغذية

•الحركة

الصحّة←

مستوى الأيضيّة، والكفاءة الوظيفيّة لأي كائن حي، ويُعرف عند البشرية بأنّه قدرة الأفراد أو المجتمعات على التكيّف، وإدارة الذات أثناء موجهات التحديات البدنية، والعقلية، والاجتماعية، كما أنّه يُعرف أيضاً بحالة التوازن للكائنات الحية التي تتمكن من خلالها من أداء متوازن لمجموعة الوظائف الحيوية التي تتم بواسطة هذه الكائنات باعتبارها الهدف الرئيسي للحفاظ على الحياة، والنموّ بشكل طبيعي.

ممل اليس كذلك؟ الامر ابسط بكثير الصحة: هوعمل جسدك بشكل جيد وبقوة متوازنة وكبيره في كلا العقل والبدن

الان السؤال الأهم كيف اهتم بصحتي؟،. بطريقتين اولا في التغذية ومنها ناتي للعادات الخاطئة والسليمة،

اذا أيها المتصفح ضع اكبر مسافة بينك وبين العادات الخاطئة بقدر بُعد المجرات عن مجرتنا درب التبانة!

ماهي العادات الخاطئة؟

العادات الخاطئة في التغذية هي باختصار:

• الاكل واقفًا او مشيًا

• الإكثار من تناول الاطعمة المضره التي تبقي اثر سيء خلفها

• تناول وجبة متكاملة امام التلفاز

• الإكثار من اكل الحلويات خصيصا الشكولاتة جميعا نعلم انها لذيذة لكن علينا دوما تناولها بشكل معقول حتى نحذر من مرض السكر وغيره وهنالك المزيد والمزيد عليك البحث في نمط حياتك اكثر لتحذر

اذا وصلنا للطرق السليمة في التغذية وهي:

• شرب كميات كافية من الماء، بحيث يمنح الماء المعدة شعوراً بالشبع، ويقلل من الشعور بالجوع

• عدم شرب الشاي أثناء تناول الوجبات الغذائية أو بعده مباشرة، فإنه يعوق عمليات امتصاص الحديد في الجسم .

• أن يكون الطعام متنوعاً ومتزناً من العناصر الغذائية الضرورية لجسم الانسان.

تبقى لنا فقط الحركة،لدينا العديد من الأشخاص وربما تكون منهم -كسول-اذا كيف اطرد كسلي؟ الأمر سهل إذا اهتممت بما قلنا في الغذاء سيسهل عليك الأمر

•نفتتح بالمشي قليلا في الايام الأولى ثم نشرع بزيادة معدل خطواتنا حتى نصل لاعلى عدد خطوات وننتظم بمعدل ما وصلنا له

• بحوزتنا الملايين من التطبيقات والفيديوهات على اليوتيوب المخصصة لتمارين الرياضة ومنها نبدأ بـ٧ دقائق يوميا حتى نزيد بمعدل تدريجي الى نصف ساعه او ربما اكثر

←اذا نفذت ما ذكرناه اعلى الصفحة فتهانينا اصبحت فرد رسمي في عالمنا 👍🏻🌱.

ونختم موضوعنا باقتباس💚

“من يمتلك الصحة يمتلك الأمل، ومن يمتلك الأمل يمتلك كل شيء.”

نشكرك جزيل الشكر لأخذ فترة من وقتك لقراءة موقعنا والاستفادة منه.